肥胖人群变得越来越多，不吃晚餐真的能减肥吗？

谢邀！

先说下我自己的观点：晚上不吃晚饭，短期内能见效，但是长期下去，身体体质会变弱，后期反弹也说不定！

肥胖的成因

其实肥胖问题说来说去，大体分为两种：1，天然的肥胖体质（也就是那句话：喝凉水都长肉，你说这气不气人）；2，后天养成了不良饮食和运动的习惯（不良饮食习惯就是你现在要问体：靠不吃晚饭能减肥？答案显然是不！）

解决肥胖的办法

一、规律的力量训练

进行一次高强度的力量训练，人体会在训练两个小时后代谢率提高11%-12%，而且有助于增肌。建议每周进行2次的力量训练！

二、选择HIIT运动方式

HIIT即“高强度间歇训练”，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。具体方式可参考之前“HIIT燃脂挑战”那期。

三、补充足够蛋白质

蛋白质能帮助肌肉生长，增加肌肉又会提升代谢能力；而且，分解蛋白质的过程也会消耗身体更多的能量。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼肉、豆类等。在每天的一日三餐中，都可以适量增加这些食物的摄入量。

四、多喝水少熬夜

熬夜就是阻碍提高新陈代谢的大魔王。而水是生命之源，喝水可以让新陈代谢速度提高三成以上。所以想提高新陈代谢的同学，请先做好最简单的两件事，勤喝水，少熬夜！

好了，今天就到这了，若是还有什么减肥困惑，欢迎私聊我，让我们一起“瘦”宠若惊！