过年这几天，有没有瘦了的？为什么瘦了？

全年体重保持稳定，不胖不瘦，只是到了过年了，又是海吃海喝的时候，更是要注意节制和保持平时控制体重的方法，想减肥，不能靠节食，只是吃完了，就该动！

我认为除了有遗传性肥胖的人，基本上想要减肥的话，主要是靠控制膳食营养，合理搭配，再加上适当的运动和锻炼，都可以达到减重和塑性的目的，但是想要通过节食来减肥，是很不科学的办法，尤其是晚餐不吃，而晚餐恰恰都是很多人为了减肥节省掉的。

很多人觉得一天只吃两顿，然后晚饭不吃就可以减肥，但最后可能也没胖，但是身体搞出状况了，也是得不偿失。

俗话说:早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少；我觉得并不是没有道理，我们一天当中身体能量的消耗都需要外界能量的不断补充，所以才有了一天三顿饭，很多人都是通过不吃晚饭来减肥，但是晚上因为要睡眠，空腹时间比较长，所以晚餐还是要吃的，只是不用中午吃的那么多，因为基本上晚上睡觉消耗很低，倒是经常吃夜宵会增肥，这个倒是可以戒掉来减重。

而且不吃晚饭不但影响工作学习效率，而且对于白天能量消耗过大的人群，如果在晚餐时间不进食补充能量，身体是扛不住的。

不吃晚饭还会影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，大脑不能正常学习，也会影响第二天的身体健康和工作状态，尤其是过年需要熬夜娱乐的时候。不吃晚饭伤肠胃，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，而空腹时候，就会损伤胃黏膜。既然不吃晚饭的弊端明显是多余它的益处，那么就有必要要好好对待每天的晚餐了，只是我们要讲究个度，不要吃得太油腻，以清淡为主，也不要吃太饱，六七分饱就好，还可以饭后适当活动活动。

要想减肥，一定是迈开腿，管住嘴，运动结合饮食控制，我的建议是第一，吃过饭后不要马上坐下，多站一会儿。第二 ，三餐都要吃，尤其早上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少应该都懂，饮食不规律减了也没啥用 。

所以，即使是过年了，也不影响对体重的把控，想通过不吃饭来减肥的一定是不能成功的，还是要健康规律饮食，该吃吃，该动动！